Восстановление мышц
Но использование стероидных средств является не панацеей при наборе мышечной массы, подробнее здесь. Для того, чтобы получилось достигнуть конечной цели в максимально приятном результате, необходимо еще посещать тренировки в спортивном зале под руководством тренера.
Но и это еще не все, ведь достижение красивого тела является довольно длительным и тяжелым процессом. Следующим действием по плану являются дополнительные занятия по набору мышечной массы в домашних условиях.
В тренажерном зале наращивание мышечной массы более быстрое за счет того, что тренером подбирается четкая методика, которой вам необходимо придерживаться, да и тренажеры помогают в этом процессе.
Мышцы увеличиваются не благодаря тому, что вы даете на них постоянно одинаковую нагрузку, а за счет постепенного увеличения общей массы поднимаемых вами вещей, будь то гантели иди сумки с консервацией. Главный принцип гласит, необходимо четко определенное количество повторов упражнений с постепенным увеличением нагрузки.
Для занятий дома вам понадобиться турник и рюкзак, первый для того чтобы прокачивать мышцы спины и рук, второй для дополнительной нагрузки, для начала достаточно наполнить рюкзак всего двадцатью килограммами песка.
Мышцы восстанавливают свою форму за неделю, поэтому достаточно давать на них нагрузки всего раз в неделю, в итоге получается три комплекса упражнений, которые проводятся через день. Этот промежуток необходим для того, чтобы вы не слишком уставали, иначе можно спровоцировать разрывы и в итоге потерять весь прогресс или заработать непоправимую травму.
Главное при работе с мышцами четко осознавать, что прокачивать необходимо в первую очередь мышцы спины, ног и груди. Если вы развиваете эти комплексы, то и остальная масса будет развиваться пропорционально. Но при этом не стоит забывать и про бицепсы, трицепсы и пресс. Лучше всего заниматься в понедельник, среду и пятницу, благодаря этому вы на работе будете закреплять пройденные дома результаты.
Выполняя комплексы упражнений на прирост мышц, новичок может набрать в месяц до двух-трех килограмм, но это только в случае если и питаться он будет правильно. Только после того как вы достигните необходимой массы у вас появиться возможность разрабатывать рельеф, а это уже совершенно другой принцип и для него лучше всего проконсультироваться со специалистом.
Источник
Все новости>>
Проблемы рыболовства коренных малочисленных народов обсудили в Госдуме
Инициативы ФАС — сигнал времени
Fresh Food Russia: каким должен быть современный свежий продукт?
Паразиты в норвежском лососе – есть ли основания для беспокойства?
Стратегические пробелы Федерального бюджета
Межфракционное депутатское объединение позаботилось о проблемах рыбаков-владельцев маломерных судов
Как увеличить сроки хранения соленой рыбы
Рыбные деликатесы от Якутской рыбной компании
Аркадий Гонтмахер реабилитирован
Вышел заключительный номер журнала «Рыба и морепродукты» уходящего года
Виталий Гулий: мои «косяки» или записки бывшего советника министра
Состоялось Общее собрание членов «Рыбного Союза»
Стоимость приватизации АТФ будет определена к июлю 2013 года
О деятельности Береговой охраны Пограничной Службы в 2012 году
Определены сроки проведения технологической конференции АтлантНИРО
Государство намерено решить задачу обеспечения граждан дешевой отечественной рыбой
Георгий Карлов предложил организовать на бирже госзакупки отечественной рыбы
В Госдуме обсудили поправки Правительства к Федеральному закону «Об аквакультуре»
