Диета в период кормления ребенка и при беременности
От грамотного питания женщины зависит правильное развитие плода и хорошее здоровье ребенка после рождения. Если каких-то веществ в период беременности не хватит, ребенок все равно получит необходимое, а страдать от этой нехватки будет материнское здоровье. При недостатке кальция портятся зубы, возможно возникновение и других проблем. Материнский организм не должен истощаться, так как воспитание детей отнимает много сил и на их восстановление потребуется время. Не зря в период беременности у женщины возникают различные пищевые пристрастия. Это организм подает сигнал о необходимых веществах, которых не хватает в рационе. Нужно уметь прислушаться к его голосу.
Женское питание в такой ответственный период необходимо насыщать белковыми и калорийными продуктами. В конце срока в питании большую часть должны занимать растительная и кисломолочная пища с высоким белковым показателем. Мясо в отварном виде присутствует несколько раз в неделю. Не обойтись в этот период без достаточного количества различных овощей, фруктов и зелени. Не стоит вводить в блюда много зелени в выращенной в теплицах в зимний период. В ней содержится много веществ вызывающих аллергию. Нуждается организм женщины и в различных минеральных веществах, в фосфоре и кальции, а также в витаминах А, С, D. Пищу принимают четыре раза в день, размер одной порции не должен быть слишком большим, с маленькими перерывами между приемами.
меню на день.
утро - сыр, творог, зеленый чай с молоком.
полдник - блины с начинкой, кофейный напиток, салат из сырой моркови или фрукты.
обед - рассольник с мясом, пюре из картофеля с отварным мясом, кисель.
ужин - рагу из овощей, компот.
Приведенное меню может изменяться, в него могут быть добавлены свежие ягоды, зелень. Тепличную зелень в зимние месяцы нужно употреблять с осторожностью, так как это может вызвать аллергию. Чай и кофе возбуждающе действуют на организм, поэтому чай употребляется некрепкий, а кофе заменяем кофейными напитками с содержанием цикория. Где купить цикорий-спросите Вы? Да в любом магазине чая. Все приготовленные блюда должны быть свежим, красиво оформленными с добавлением разрешенных соусов. Вся пища вызывать аппетит и благожелательный настрой. Важно в этот период сохранять хорошее настроение и не вызывать раздражения. Настолько, насколько комфортно будет чувствовать себя женщина, настолько спокойна будет психика ее ребенка.
Источник
Все новости>>
Проблемы рыболовства коренных малочисленных народов обсудили в Госдуме
Инициативы ФАС — сигнал времени
Fresh Food Russia: каким должен быть современный свежий продукт?
Паразиты в норвежском лососе – есть ли основания для беспокойства?
Стратегические пробелы Федерального бюджета
Межфракционное депутатское объединение позаботилось о проблемах рыбаков-владельцев маломерных судов
Как увеличить сроки хранения соленой рыбы
Рыбные деликатесы от Якутской рыбной компании
Аркадий Гонтмахер реабилитирован
Вышел заключительный номер журнала «Рыба и морепродукты» уходящего года
Виталий Гулий: мои «косяки» или записки бывшего советника министра
Состоялось Общее собрание членов «Рыбного Союза»
Стоимость приватизации АТФ будет определена к июлю 2013 года
О деятельности Береговой охраны Пограничной Службы в 2012 году
Определены сроки проведения технологической конференции АтлантНИРО
Государство намерено решить задачу обеспечения граждан дешевой отечественной рыбой
Георгий Карлов предложил организовать на бирже госзакупки отечественной рыбы
В Госдуме обсудили поправки Правительства к Федеральному закону «Об аквакультуре»
